设计师这个职业是个很特殊的职业。景观设计师师也不例外。景观设计师师们都跟这些词密不可分:电脑、熬夜、脑力劳动、手,眼睛,,,由此可见,景观设计师群里常见的健康状况不外乎:颈椎病和腰椎病,生活不规律导致 ...
景观设计师饮食保养大全 设计师这个职业是个很特殊的职业。景观设计师师也不例外。景观设计师们都跟这些词密不可分:电脑、熬夜、脑力劳动、手,眼睛,,,由此可见,景观设计师群里常见的健康状况不外乎:颈椎病和腰椎病,生活不规律导致肥胖或者过瘦,早衰,眼睛过度疲劳。 为此,总结了一套饮食保健法。景观设计师们除了在锻炼方面要下功夫,饮食也是保证健康不可忽略的一个部分。 【熬夜不可避免,那就健康的熬夜】 景观设计师们需要创意,需要灵感,而夜深人静的时候是滋生灵感和创意的黄金时段,因此景观设计师们都喜欢熬夜。熬夜的害处大家都明白,但是要让景观设计师们放弃熬夜,显然不是件容易的事,那么只好健康熬夜了! 景观设计师们在熬夜饮食上多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;熬夜过多的景观设计师师们容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,因此,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。 【防止辐射过度危害自己】 由于工作需要,电脑总是不离不弃的守在景观设计师们身边,但是长期对着电脑,电脑辐射对男景观设计师们的危害可不小,电脑辐射会导致各种恶性肿瘤得病几率增加,精子活性降低、数量减少导致不症育。因此,在平时的饮食方面,男景观设计师们应多留意吃一些防辐射的食物:胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。 不过,豆腐、猪腰子,油炸肉类不要过量吃,因为豆腐、猪腰子过量食用杀精,而油炸类肉食过多食用很肯能导致你“性”趣缺乏。 【脑力劳动过多,健脑也很必要】 景观设计师们是纯脑力劳动者,所有的点子都需要想象力以及思维能力,因此,过度用脑的景观设计师很容因用脑过度而早衰。因此,在饮食上,多吃一些健脑食物是非常有必要的。 【长期对着电脑、熬夜,眼睛受不起摧残】 熬夜、电脑屏幕,眼睛几乎就没有休息的时间,长时间下去,这扇心灵的窗户会早衰、黯淡,因此,景观设计师们保护眼睛也不可忽视哦!了解一些有护眼功能的食物,平时注意多吃一点,就会省事又健康。 第一类:维生素A和胡萝卜素。 第二类:维生素B族。 第三类:钙和锌等矿物质。 第四类:维生素C、维生素E等抗氧化营养素 |
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